MARULUN FAYDALARI
-
Marul özellikle mide kanseri başta olmak üzere, bedenin kansere yakalanma riskini azaltır.
-
İçerdikleri A, C ve E vitamini gibi antioksidan maddeler sayesinde kişileri, kalp krizi geçirme, felç ve katarakt hastalığına yakalanma riskini azaltır
-
Demir ve folik asit içerdiklerinden kansızlığı önler
-
gebe kadınların spina bifida (yani omurganın bir yanının açık oluşu) hastalığı taşıyan çocuklar doğurma riskini en aza indirir.
-
Marul sindirim sistemini uyarır. İştahı açar ve sindirimi kolaylaştırıcı etkiler yapar.
-
Marulun bedeni yatıştırıcı etkisi vardır; bu nedenle uykusuzluğa iyi gelir.
-
Marul, K vitamininden ve klorofil yönünden çok zengin bir bitkidir
-
Kemik ve bağ dokusunun yapılanmasında önemli etkileri vardır.
-
Sinirleri yatıştırır.
-
Tansiyonu düşürür.
-
Sakinleştirici etkisi ile uykusuzluk çekenler için faydalıdır.
-
Aybaşı halini düzenler ve ağrısını hafifletir.
-
İştah açar ve sindirimi kolaylaştırır.
-
İdrar söktürücüdür.
-
Kabızlığı giderir.
-
Vücuttaki zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
-
Dalak ve karaciğer yetmezliği ve sarılığa karşı etkilidir.
-
Basur şikâyetlerini azaltır.
MARULUN BESİN DEĞERİ
Enerji değeri : 12 kcal
Protein değeri : 1 gram
Yağ değeri : 0,4 gram
Karbonhidrat değeri : 1.2 gram
Su değeri : 96 gram
Kalsiyum değeri : 23 mg
Demir değeri : 0.9 mg
A Vitamini değeri : 167 mg
Titamin değeri : 0.07 mg
Riboflavin değeri : 0.08 mg
Niasin değeri : 0.4 mg
C Vitamini değeri : 15 mg
Sodyum değeri : 9 mg
MARUL ÇEŞİTLERİ
